为全面加强和改进新时代学生心理健康工作，提高中小学生心理素质和社会适应能力，结合我市实际和不同学段学生发展规律，5月9日信宜市教育局联合信宜市卫健局邀请国家级心理治疗师、“五受”心理治疗策略创始人、信宜市第三人民医院特聘教授黄英民同志在全市中小学分学段开展了“同上一节心理课”活动。活动通过线上直播、线下收看收听的方式进行，高中学段的主会场设在信宜市信宜中学，初中学段的主会场设在信宜市教育城初中，小学学段的主会场设在信宜市教育城小学。信宜市教育局、信宜市卫健局和信宜市第三人民医院相关领导参加了活动启动仪式。

高中学段
心理压力调适策略

　　这节课，黄英民教授从“认识压力”“了解你的压力”“如何应对压力”三个方面帮助高中学生们去发现自己当下是否存在压力、有哪些方面的压力，并教给学生们调适心理压力的方法策略。黄教授提出应对压力的方法是——与压力共舞，并结合自身丰富的心理干预经验和扎实的专业知识，通过简单易懂、生动有趣的语言向学生们详细讲解了帮助调适压力的“五受”心理策略（感受-接受-难受-忍受-享受）。

初中学段
如何拥有健康的心理

　　课堂中，黄英民教授先向学生们介绍了什么是健康，强调心理健康是影响健康的重要因素。接着带领学生们一起探讨青春期的心理特点是什么。之后针对问题“如何拥有健康的心理”，黄教授从“认识自己，悦纳自己”“面对现实，适应环境”“结交知己，与人为善”“笑对挫折，积极进取”“珍爱生命，快乐成长”等五个方面进行了解答，让同学们爱党、爱国、爱社会、爱家人、爱朋友及爱自己，一定要感悟生命、敬畏生命、珍爱生命、善待生命。

小学（四至六年级）
做自己情绪的管家

　　黄教授紧扣主题以一场情绪词语大比拼开始课堂，通过游戏吸引学生的注意，同时调动学生们去参与和思考。随后黄教授着重向学生们介绍了情绪管理3W，即“有什么情绪”“为什么会有这种情绪”和“怎样管理情绪”，并提供了行之有效的方法，如注意转移法、适度宣泄法、心理暗示法等等。

　　此次“同上一节心理课”活动通过网络直播的方式覆盖全市中小学课堂，分管心理健康教育学校领导、班主任、全市专职心理教师以及16万多学生在线感受精彩课堂，收获心理知识和技能，帮助提升整体心理健康意识。接下来，我市将结合学校实际，开展体现“五育并举”精神、有教育意义、学生参与度高的心理健康教育特色活动，营造积极、健康、高雅的校园文化氛围，为学生身心健康、和谐发展创造良好环境。

　　来源：信宜市融媒体中心